Zasady ogólne Choroby układu krążenia, takie jak: miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu, zawały różnych narządów, są ściśle związane z żywieniem. W Polsce są przyczyną ponad 50% zgonów. Głównym czynnikiem środowiskowym, który wpływa na rozwój chorób układu krążenia, jest żywienie obfitujące w nasycone kwasy tłuszczowe, cholesterol i energię. Przyczynia się ono do otyłości, wysokich wartości cholesterolu, nadciśnienia tętniczego i triglicerydów w surowicy. Aby zmniejszyć niebezpieczeństwo rozwoju chorób układu krążenia, należy wdrożyć właściwe postępowanie dietetyczne. Obejmuje ono: – właściwy dobór produktów (produkty zawierające mało kwasów tłuszczowych nasyconych, soli kuchennej, cholesterolu, natomiast dużo kwasów tłuszczowych nienasyconych, włókna pokarmowego, witamin, zwłaszcza tych o właściwościach antyoksydacyjnych); – wybór odpowiednich sposobów przyrządzania posiłków (takich jak: gotowanie na wodzie, parze, duszenie bez tłuszczu, pieczenie w folii lub też w pergaminie); – odpowiedni rozdział dziennej racji pokarmowej na poszczególne posiłki w ciągu dnia (należy przyrządzać posiłki małe objętościowo, spożywane częściej i regularnie). Odchudzanie i normalizacja masy ciała W profilaktyce chorób układu krążenia wykorzystywana dieta powinna normalizować masę ciała. Jeśli osoba schudnie, wówczas ma szansę obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów, podnieść poziom cholesterolu o wysokiej gęstości i obniżyć ciśnienie krwi. Najłatwiej udaje się to uzyskać, zrzucając zbędne kilogramy, kontrolując ilość spożywanych tłuszczów i regularnie ćwicząc. Przeczytaj: Nie bój się zawału! Solenie szkodzi W profilaktyce chorób układu krążenia należy zmniejszyć spożycie soli kuchennej. Dzienna ilość powinna oscylować w graniach 5–6/g. Aby możliwe było zmniejszenie ilości sodu w pożywieniu, można kupować produkty o jego niskiej zawartości (podana na opakowaniu); ograniczać spożycie wyrobów przetworzonych (dania zamrożone, zupy w puszkach, sosy, dania z barów szybkiej obsługi); ograniczać ilość przypraw zawierających dużo sodu; nie solić jedzenia na talerzu; spożywać więcej potasu. Istota działań profilaktycznych chorób układu krążenia polega nie tylko na racjonalizacji żywienia, ale także na zwiększeniu aktywności fizycznej, rezygnacji z palenia tytoniu, unikaniu stresów. Ćwiczyć czy nie? Jedną z kluczowych przyczyn rozwoju epidemii chorób układu krążenia jest niehigieniczny, pozbawiony ruchu tryb życia. Serce człowieka, który prowadzi nieaktywny tryb życia, jest słabe, podatne na choroby, często otłuszczone, bije szybko, nie zdąża zatem między jednym a drugim uderzeniem wypocząć należycie. Wykluczenie z życia człowieka pracy fizycznej i wysiłku, które utrzymywały serce w wysokiej kondycji, stało się ryzykiem dla jego zdrowia i życia. Wielostronny korzystny wpływ zwiększania aktywności ruchowej na stan zdrowia człowieka polega na usprawnianiu czynności niektórych narządów i układów, co możliwe jest dzięki rozwijaniu się w nich zmian treningowych. Aktywność ruchowa wywiera ponadto bezpośredni wpływ na przemianę materii, co ułatwia utrzymanie stabilności między ilością energii dostarczanej z pożywieniem i wydatkowanej przez organizm oraz przyczynia się do właściwej dystrybucji składników spożywanego pokarmu. Do korzystnych skutków zwiększonej aktywności ruchowej zaliczymy również: zwiększenie wydolności i sprawności fizycznej, zmniejszenie zagrożenia chorobami przemiany materii, takimi jak otyłość i cukrzyca, zmniejszenie zagrożenia chorobami układu krążenia. Liczne badania epidemiologiczne wykazują, iż zachorowalność na chorobę niedokrwienną serca i śmiertelność z powodu zawału serca są większe u ludzi prowadzących siedzący tryb życia niż u osób aktywnych ruchowo. Przeczytaj: Aktywność fizyczna w zaburzeniach lipidowych Nie pal! Kolejnym krokiem prowadzącym do zmniejszenia ryzyka wystąpienia zawału mięśnia sercowego jest ograniczenie, a najlepiej zaprzestanie palenia tytoniu. W każdym momencie swojego życia warto jest zaprzestać palenia. Zależnie od czasu palenia po 2–3 latach, a najpóźniej po 5 latach ryzyko wystąpienia zawału serca jest podobne jak w grupie osób, które nie paliły. Rezygnacja z palenia jest o tyle opłacalna dla zdrowia, ponieważ natura posiada wystarczające możliwości, aby wyrównać szkody wynikłe z nałogu, gdy tylko przestanie działać szkodliwy czynnik. Ryzyko zachorowania na zawał serca u osób, które wypalają dziennie poniżej 20 papierosów, ulega po 6–10 latach od momentu zaprzestania palenia zredukowaniu do ryzyka osób, które nigdy nie paliły, natomiast ryzyko osób wypalających ponad 20 papierosów dziennie dopiero po około 20 latach niepalenia. Oprócz faktu zmniejszenia ryzyka zawału mięśnia sercowego po zaprzestaniu palenia można wyliczyć także inne korzyści wynikające z tego stanu rzeczy. Zaliczymy do nich poprawę krążenia krwi, osłabienie lub zniknięcie alergii (palacze trzy razy częściej od niepalących cierpią na alergię), ustąpienie w ciągu kilku miesięcy od zerwania z nałogiem chronicznego zapalenia oskrzeli, zmniejszenie próchnicy, ogólnie zdrowszy stan uzębienia, pięciokrotne zmniejszenie się zagrożenia rakiem przełyku; o 50% zmniejsza się zagrożenie rakiem nerek. Osoby chcące rzucić palenie mogą skorzystać z kuracji odwykowej, np. zastrzyków domięśniowych z kamfory lub płukania ust roztworem 1-procentowego azotanu srebra. Obie metody mają na celu wywołanie wstrętu do palenia, jednakże żadna z nich nie jest skuteczna. Do innych metod można zaliczyć: metodę „ostatni papieros”, metodę stopniowego oduczania, stosowanie preparatów farmakologicznych, akupunkturę oraz hipnozę. Nie stresuj się! Ostatnim z wymienionych sposobów zapobiegania zawałowi mięśnia sercowego jest unikanie stresów. W codziennym życiu niemalże na każdym kroku mamy styczność z różnymi sytuacjami, mniej lub bardziej stresującymi, dlatego też duże znaczenie ma umiejętność radzenia sobie ze stresem. Stres jest wywoływany przez różne bodźce – są one presją z zewnątrz powodującą w człowieku uczucie wewnętrznego napięcia. Reakcja na bodziec zależy nie tylko od sytuacji, w jakiej znalazła się dana osoba, ale również od tego, jak jest on odczuwany i oceniany. Stres jest niestety nieuchronnym elementem ludzkiego życia, dlatego nie da się go uniknąć. W celu wszechstronnego wzmocnienia siebie człowiek może stosować różne treningi, zarówno fizyczne, jak i psychoterapeutyczne. W momencie kiedy czujemy zdenerwowanie, niepokój lub zmartwienie, można zastosować jedną z prostych technik relaksacyjnych. Innym rozwiązaniem mogą się okazać treningi asertywności, czyli poczucia własnej wartości, pewności siebie i umiejętności powiedzenia „nie”, gdy zostaje naruszony interes osobisty lub godność, gdyż pozwalają one na obronę Ja i zmniejszenie napięcia psychicznego. Ponadto osoby, które manifestują optymistyczne postawy, wzmacniają się psychicznie oraz budują w oczach innych swój bardziej pozytywny wizerunek. Takim osobom o wiele łatwiej jest żyć, niż tym, które narzekają z błahych powodów i roztaczają wokół siebie atmosferę nieszczęść.
Kurkuma na stawy. Działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne kurkumy powszechnie wykorzystywane jest w łagodzeniu dolegliwości bólowych stanów zapalnych stawów. Stwierdzono, że kurkuma, nazywana także szafranem indyjskim, wzmacnia elastyczność stawów, zmniejszając odczuwanie bólu oraz występowanie obrzęków. Skuteczność Cherokee Guest #31 dalej ci nie czaje- my tu o fecie a ty o jakichś wkretach #32 Kurwa kabanos strażniku prawa gdzie jestes ?! widzisz i nie grzmisz ?! Jak tu wpadniesz to wez pozamiataj . pzdr. #33 po pierwsze nawet nie wiesz ile wilku wyćpał fety, ząbki same z siebie nie powychodziły z dziąseł. po drugie bycie fajny po przez wstawianie na awatar zdjęcia idola to prawie pedalstwo, rozumiem fajna laska, fura czy jakiś emblemat ale nie kurwa męski ryj. po trzecie mieszkasz na zadupiu i nie masz dostępu do prochu więc nie wiesz czym jest dobra impreza na czymś więcej niż alkohol. Wielkie JooŁ dla Ciebie , po pierwsze jebie mnie czy wilku wpierdala czy nie , Szacun za to jak nawija i Co robi ... ! , Po Drugie Na zadupiu nie mieszkam ! i proch tez żarłem nie raz ,ale niestety mnie to nie rajcuje tak jak Ciebie bo : Żresz Pioch to jest Big Elo Wypas ZiooooM i W ogóle Gites The Besciak , Nie? Nie truj mi dupy o awatara Ćpunie Juz go zmieniłem , Dla mnie dobra zabawa to Buszek i Browarek i Dobre towarzystwo , a nie wystrzeleni Popierdolency , Eloo Ostatnia edycja: Lis 2, 2009 #34 To nie jest poradnia dla ćpunów wąchających lusterka tylko forum o zielsku. To co zasypujecie na impreza to jest wasza indywidualna sprawa,widocznie najlepiej się po tym bawicie. Ja nie łykam wixów by dobrze się bawić i nie odkurzam worków nosem żeby na bańce mieć wyje*ane ego. Recepta na wszystko to "...matka natura w postaci narkozy ,zwana hajem..." ths - medycyna naturalna dla tych którzy nie wiedzą czym jest tradycja trawnika. Pozdro , One love :smokee:! EMCE Guest #35 To nie jest poradnia dla ćpunów wąchających lusterka tylko forum o zielsku. To co zasypujecie na impreza to jest wasza indywidualna sprawa,widocznie najlepiej się po tym bawicie. Ja nie łykam wixów by dobrze się bawić i nie odkurzam worków nosem żeby na bańce mieć wyje*ane ego. Recepta na wszystko to "...matka natura w postaci narkozy ,zwana hajem..." ths - medycyna naturalna dla tych którzy nie wiedzą czym jest tradycja trawnika. Pozdro , One love :smokee:! i tu się mylisz! to jest forum ćpuńskie a że ma nazwe "haszysz" nie oznacza tylko tego że wbijają tu ludzie zainteresowani trawą, z resztą poszukaj sobnie odpowiednich działów na forum. pisanie o fecie jest dozwolone, ale jeśli ci się to nie widzi to nie pisz tylko pomiń temat. bo de facto ty robisz śmietnik. 2 do pana(ni) powyżej Liska "NO!!" #36 Kurwa kabanos strażniku prawa gdzie jestes ?! widzisz i nie grzmisz ?! Jak tu wpadniesz to wez pozamiataj . pzdr. dobra.. odnośnie fety to shit! nie ćpajcie tyle tego:sunny: już wolał bym od tej fety acodin czy tantum rosa:freak:koniec. #38 Witam Najlepszym sposobem i sprawdzonym co do poprawy samopoczucia po mitingu kilku dniowym w towarzystwie (Wujka Władka) jest kąpiel dobra relaksująca muzyczka browarek ewentualnie joint :spalony: i sen osobiście nie jestem za dołowaniem się na zwale ani tym podobnym paranoicznym zachowaniom tylko wyluzowaniu się nie polecam także poprawy co za dużo to niezdrowo Wiadomo Nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu Pozdrawiam #39 Nie no chyba się komuś forum pomyliło . :sunny: #40 Ostatnia edycja: Sty 6, 2010 #41 xD Forum samosia ? Co to takiego? #42 xD Forum samosia ? Co to takiego? wiem to edytuje;] #43 :some:... Moze :szczena:xD Jak zjesz obiadzik u tesciowej to zwroc wszystko po max 15 min bo dostaniesz zatrucia pokarmowego i sie przekrecisz..Co można wypić – czyli najlepsze sposoby na kaca po piciu Pamiętaj, że podczas przedawkowania alkoholu mogą pojawić się np. problemy związane z drżeniem ciała lub kołatanie serca. Wszystko przez wypłukanie z organizmu potasu – to on bowiem w głównej mierze reguluje napięcie w mięśniach czy prawidłowy rytm serca.
Wygadanie się komuś...hmmm. Osobiście nie lubię tego sposobu, bo zwykle jestem tą, której przychodzą się żalić i skarżyć. Mam już swoje lata i tyle się nasłuchałam, że sama zaczęłam się stresować tymi zwierzeniami. Dlatego odradzam ten sposób, jeśli mamy na względzie dobro bliskiej osoby. Ewentualnie wygadać się psychologowi, któremu za to płacą, do telefonu zaufania, generalnie osobom, z którym nie jesteśmy związani emocjonalnie i uczuciowo. Mi na stres pomaga muzyka relaksacyjna oraz muzyka klasyczna. Uspokajająca herbata, spokój, cisza, odizolowanie się od świata. Kiedyś była to tez medytacja. "Twoją rzeczywistą i ostateczną prawdą jest sposób, w jaki przeżywasz swoje życie, a nie idee, w które wierzysz"
Dowiedz się, na co pomaga akupunktura i jak działa. Co to jest akupunktura i jak się ją wykonuje ? Spośród wielu metod tradycyjnej medycyny chińskiej, akupunktura jest tą najlepiej przebadaną i zrozumianą, mimo iż wciąż pozostaje pewną zagadką i nadal trwają naukowe badania nad pełnym poznaniem możliwości tego zabiegu.27 Maj Na co pomaga hipnoterapia? Opublikowano 13:12h w Aktualności 0 Comments Hipnoterapia korzysta z zasobów, jaki posiada każdy człowiek, z potencjału jego wnętrza, osobowości i przeżyć. Hipnoterapeuta jest specjalistą, przewodnikiem, który pomoże nam te ukryte siły odkryć i wykorzystać. W jakich przypadkach? Komu na co hipnoterapia pomoże? Trzeba to przedstawić w kilku obszarach. Co to jest hipnoterapia? Hipnoterapia wykorzystuje zmieniony stan naszej uwagi podczas dobroczynnego transu hipnotycznego- stanu miedzy snem a jawą. Hipnoterapeuta przekazuje podczas indukcji sugestię, która wprowadza pozytywne zmiany w podświadomości. Osoba hipnotyzowana zachowuje ograniczoną świadomość, słyszy każde wypowiadane słowo, można z nim rozmawiać chętnie przyjmuje podawane sugestie. Hipnoterapia: na co pomaga? Najczęściej pytamy o hipnoterapię, kiedy po prostu coś nam dolega, mamy jakiś dyskomfort zdrowotny. W poważnych problemach zdrowotnych hipnoterapia skierowana jest na łagodzenie bólu. Hipnoterapia stosowana jest w migrenach, powracających infekcjach, chronicznych dolegliwościach, w łagodzeniu fizycznych objawów chorób. W tym przypadku staramy się sprawić, aby choroba stała się łatwiejsza do zniesienia, a towarzyszący jej ból czy dyskomfort łatwiejsze do zniesienia. To dobroczynne działanie hipnoterapii. Drugim, szerokim i poważnym obszarem dla stosowania hipnoterapii są zaburzenia psychosomatyczne. Napady paniki oraz coraz częściej występujące lęki i fobie. Nerwice, które utrudniają normalne funkcjonowanie, wspomagająco w leczeniu depresji. Osoby żyjące w ciągłej panice i lęku znajdują kilka, kilkadziesiąt minut bezcennej ulgi, właśnie w transie podczas sesji w gabinecie hipnoterapeuty. Dodajmy bezsenność, niską samoocenę, ogólną apatię i brak życiowej energii czy anoreksję. Trzeci obszar to pozbywanie się nałogów, jakimi wypełniony jest dzisiejszy świat. Zacznijmy od tych starych, dobrze znanych od pokoleń: papierosy, alkohol, seks, hazard. Jednak najtrudniej walczyć z tymi uzależnieniami nowych czasów: od smartfona, gier komputerowych, social mediów. Te uzależnienia atakują coraz młodszych i także oni coraz częściej stają się klientami gabinetów hipnoterapii. Warto podkreślić pozytywny wpływ hipnoterapii w leczeniu otyłości. Zmiana nawyków żywieniowych, pokonanie wilczego głodu i obżarstwa jest wielkim sukcesem, który ma wpływ na wszystkie dziedziny naszego życia. Czujemy się pewniej, lepiej, dobrze nam z samym sobą. Czwarta grupa potencjalnej siły hipnoterapia to są nowe możliwości, jakie są w nas ukryte i chcielibyśmy po nie sięgnąć. I tu wymieńmy: wzmocnienie pamięci, możliwości uczenia się, także języków obcych, podnoszenia możliwości sportowych poprzez zwiększenie koncentracji. Na koniec sprawy kluczowe, dotyczące naszego ja. Hipnoterapia podnosi poczucie naszej własnej wartości i samooceny, wzmacnia motywację i kreatywność. Hipnoterapia: kiedy warto się zdecydować? Hipnoterapia doskonale wspomaga tradycyjne terapie prozdrowotne. Wzmacnia siły witalne organizmu. Stan lekkiej hipnozy ma dobroczynne działanie na nasz organizm i wspomaga jego funkcjonowanie, a w szczególności: – spada ciśnienie krwi, oddech się uspokaja, maleje liczba uderzeń serca, – aktywizuje się nasz układ odpornościowy, -znikają bolesne napięcia w mięśniach i stawach, – zmniejsza się zdecydowanie i widocznie poziom stresu, – płuca pracują wydajniej, oddech staje się głębszy wprowadzając do organizmu ożywczy tlen. Warto skorzystać z hipnoterapii, traktując ją jako wykorzystanie naturalnych sił witalnych, jakie drzemią w każdym z nas.
Szałwia lekarska w walce z cukrzycą: Regulacja poziomu cukru we krwi. Szałwia lekarska a układ krążenia: Poprawa funkcji serca i obniżenie ciśnienia. Szałwia lekarska i układ immunologiczny: Wzmacnianie odporności. Szałwia lekarska a higiena jamy ustnej: Zwalczanie bakterii i odświeżanie oddechu.
Magazyn YouTube: 01, 02, 03, 04, 05, 06, 07, 08, 09, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 Zatwierdź pliki cookieUżywamy plików cookie na naszej stronie internetowej, aby zapewnić Ci najbardziej odpowiednie wrażenia, zapamiętując Twoje preferencje i powtarzając wizyty. Klikając „Akceptuj wszystko”, wyrażasz zgodę na użycie WSZYSTKICH plików cookie. Możesz jednak odwiedzić „Ustawienia plików cookie”, aby wyrazić kontrolowaną plików cookiesAkceptuję całość
Wpływa na zdrowie skóry i kości; Witamina C jest jednym z najskuteczniejszych przeciwutleniaczy we krwi, dzięki swojej rozpuszczalności w wodzie i wychwytywaniu szerokiego spektrum rodnikowych form tlenu 1,2; Pomocna przy całej gamie problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, udar, nowotwory, miażdżyca, stany zapalne i fot. Lav Ulv (CC BY Dzięki szybkiej interwencji w przypadku zawału serca, chory ma szansę na całkowity powrót do zdrowia. Jeśli będziemy zwlekać z udzieleniem pomocy, może się to skończyć nieodwracalnymi uszkodzeniami mięśnia sercowego.Lubię to!Jeśli ktoś skarży się na nagły, zamostkowy ból, promieniujący z klatki piersiowej, trwający przez kilka minut, zawsze należy założyć, że może to być zawał serca. W takim wypadku nie zwlekając, trzeba wezwać pogotowie. Nie można czekać aż ból sam podkreślają, że szybka interwencja daje szansę na powrót do zdrowia po zawale, a próby przeczekania mogę doprowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń - z każdą minutą umierają kolejne komórki mięśnia objawy u kobiet i mężczyznMówiąc o typowych objawach zawału serca, często wymienia się te charakterystyczne dla mężczyzn (bo to mężczyźni są typowymi zawałowcami), pomijając fakt, że u kobiet mogą one być zupełnie mężczyzn zwykle występują: nagły, promieniujący, klujący ból zaczynający się w okolicy mostka, wrażenie ciasnoty w klatce piersiowej, duszność, utrata u kobiet objawy zawału serca się niecharakterystyczne, dolegliwości bólowe nie tak silne i zdarza się, że chore chodzą z nimi przez kilka dni, zanim zdecydują się zgłosić do u kobiet nierzadko bywają np. mylone z niestrawnością czy zmęczeniem. Kobiety częściej niż mężczyźni odczuwają nudności, skarżą się często na dyskomfort w górnej części brzucha, kojarzony z niestrawnością. U kobiet stosunkowo rzadko w przypadku zawału pojawia się ból w klatce udzielić pomocyCzęsto spotyka się błędne przekonanie, że ból w klatce trzeba "rozchodzić". Tymczasem wysiłek zwiększa zapotrzebowanie na tlen także w obrębie niedotlenionego obszaru serca, co grozi powiększeniem zmian martwiczych. Dlatego warto ograniczyć ruchy pacjenta, którego najlepiej ułożyć w pozycji siedzącej lub półsiedzącej, co zmniejsza obciążenie pamiętać również o ułatwieniu oddychania - rozpiąć kołnierzyk koszuli, pasek, rozluźnić wszystkie inne uciskające części garderoby, np. krawat czy zapięcie stanika. Warto zapewnić dostęp świeżego też podjąć próby uspokojenia chorego, ponieważ stres zwiększa zapotrzebowanie na można podać aspirynę, która rozrzedza krew, lub lek o podobnych właściwościach. Leki podajemy jednak tylko w przypadku, gdy pacjent jest przytomny i komunikatywnyProwadzenie resuscytacjiW przypadku zatrzymania oddechu i krążenia należy podjąć resuscytację - uciskamy klatkę piersiową i wykonujemy oddechy ratownicze w stosunku 30 uciśnięć, 2 odwracamy na plecy, udrażniany jego drogi oddechowe - odginamy głowę i unosimy żuchwę, następnie rozpoczynamy ucisk klatki wykonujemy pośrodku klatki piersiowej, układając nadgarstek jednej ręki na wysokości mostka, nadgarstek drugiej ręki kładziemy na pierwszym i splatamy palce obu dłoni. Uciskamy na głębokość 4-5 cm, z całej siły, na prostych ramionach, z częstotliwością mniej więcej 100 razy na wykonaniu 30 uciśnięć wykonujemy dwa oddechy zastępcze. Zaciskamy skrzydełka nosa, obejmujemy szczelnie ustami usta poszkodowanego i wdmuchujemy powietrze przez sekundę, jednocześnie obserwując czy klatka piersiowa się porusza. Po wykonaniu dwóch oddechów powracamy do uciskania klatki prowadzimy do przyjazdu karetki lub do momentu, gdy poszkodowany zacznie oddychać lub do czasu, gdy opadniemy z sił. KIa1HV.